Чек-листы хороши там, где задачи повторяются. У живого человека ничего не повторяется.
Один и тот же режим питания одному принесёт лёгкость, другому — тяжесть. Одна и та же практика тишины одному откроет глубину, другому усилит тревогу. Поэтому копировать чужие протоколы — путь в никуда.
Я не работаю по чек-листам. Я работаю по контакту: смотрю, слушаю, чувствую — и предлагаю шаг, который подходит именно сейчас именно вам.
Это медленнее. Но это попадает.